¿Qué adelgaza más: pilates o yoga?
Si la pregunta es directa, la respuesta también: ninguno “adelgaza” por sí solo, pero uno sí puede acelerar más la pérdida de grasa dependiendo del estilo y la intensidad.
La diferencia real está en cómo trabaja el cuerpo cada disciplina.
🔥 Para quemar grasa: gana el Pilates (en la mayoría de casos)
El pilates moderno, sobre todo el pilates dinámico o de fuerza, suele adelgazarte más rápido que el yoga tradicional porque:
- Activa mucho el core de forma continua
- Trabaja fuerza muscular sostenida
- Aumenta el gasto calórico moderado
- Tonifica y compacta el cuerpo
Al desarrollar músculo, el metabolismo se vuelve más eficiente y el cuerpo empieza a verse más delgado aunque el peso no baje rápido.
En pocas palabras:
Pilates moldea y reduce volumen corporal más rápido.
🧘♀️ El yoga: adelgaza de forma más indirecta
El yoga clásico (hatha, yin, restaurativo) quema menos calorías, pero tiene otros efectos que sí ayudan a adelgazar:
- Reduce cortisol y ansiedad
- Disminuye el hambre emocional
- Mejora el descanso
- Equilibra hormonas
Esto puede facilitar la pérdida de grasa a largo plazo, pero no suele ser tan rápido visualmente.
Ahora bien, estilos como vinyasa o power yoga sí pueden quemar muchas calorías y competir con pilates.
⚖️ Diferencia visual en el cuerpo
- Pilates: abdomen plano, cintura más definida, cuerpo firme
- Yoga: cuerpo estilizado, flexible y relajado
- Ambos: mejor postura (lo que ya te hace ver más delgado)
Si el objetivo principal es adelgazar y definir, el pilates suele dar resultados visibles más rápidos.
Si el objetivo es equilibrio mental, hormonal y pérdida gradual, el yoga puede ayudar más a largo plazo.
La combinación de ambos es lo que más transforma el cuerpo.
